20h Prä- und Postnatal Yoga Ausbildung

Die Schwangerschaft und Zeit nach der Geburt gehören zu den sensibelsten und zugleich kraftvollsten Phasen im Leben einer Frau.

Sie verändern den Körper, die Atmung, die Statik, den Hormonhaushalt – und oft auch das Selbstbild.

Als Yogalehrer:in braucht es in dieser Lebensphase mehr als allgemeine Asana-Kenntnisse. Es braucht Fachwissen, Sicherheit und ein klares Verständnis für physiologische, mentale und hormonelle Prozesse.

Genau hier setzt unsere 20h Prä- und Postnatal Yoga Ausbildung im Saarland an.

Die Ausbildung wird von Anki (E-RYT500) geleitet.

Als erfahrene Yogalehrerin und Mutter von drei Kindern verbindet sie fundiertes Fachwissen mit persönlicher Erfahrung. Sie kennt sowohl die theoretischen Hintergründe als auch die praktischen Herausforderungen dieser Lebensphase.

Mit Klarheit, Empathie und einem geschulten Blick für individuelle Bedürfnisse vermittelt sie, wie Yoga-Stunden für Schwangere und Mütter nicht nur sicher, sondern auch achtsam und stärkend gestaltet werden können.

Diese 20h Prä- und Postnatal Yoga Ausbildung im Saarland richtet sich an Yogalehrer:innen, die sich vertiefen und spezialisieren möchten – um eigenständig Pränatal Yoga Kurse im Saarland oder Rückbildungsyoga professionell anbieten zu können.

Grundvorraussetzung: RYT-200 oder RYT-500

AUSBILDUNGSINHALTE

20h Prä- und Postnatal Yoga Ausbildung im Saarland

Anatomie

Anatomische Veränderungen während Schwangerschaft und Wochenbett
Beckenboden: Funktion, Wahrnehmung und gezielte Aktivierung
Rektusdiastase und funktionelle Bauchwandarbeit
Hormonelle Einflüsse (u. a. Relaxin) auf Stabilität und Belastbarkeit

Meditation

Geführte Meditationen für Schwangere
Körperwahrnehmung und innere Verbindung
Nervensystem-Regulation
Achtsamkeitspraxis in sensiblen Lebensphasen
Selbstwahrnehmung als Ressource

Asana

Sichere Anpassung von Asanas im Pränatal Yoga
Modifikationen in verschiedenen Schwangerschaftsphasen
Rückbildungssequenzen
Einsatz von Hilfsmitteln (Bolster, Block, Gurt)
Vermeidung von Überlastung und Druck
Stabilität statt Intensität

Philosophie & Tradition

Yoga im Kontext von Schwangerschaft und Lebensübergängen
Inspirationen aus den Patanjali Yoga Sutren
Verantwortung und Ethik im Unterricht
Das traditionelle indische Konzept von Garbha Sanskar – die ganzheitliche Vorbereitung auf Schwangerschaft durch bewusste Lebensweise, Gedankenhygiene, Atem und innere Ausrichtung

Pranayama

Atemtechniken angepasst an Schwangerschaft und Wochenbett
Atem zur Stabilisierung der Körpermitte
Regulation des Nervensystems
Atem als Verbindung von Wahrnehmung und innerer Ruhe
Kontraindikationen im Pränatalbereich

Unterrichtsmetodik

Aufbau strukturierter Prä- und Postnatal Stunden
Sequencing im Gruppen- und Kursformat
Kommunikation in sensiblen Kontexten
Stimme, Sprache und Präsenz
Lehrproben mit Feedback
Transfer in deinen beruflichen Alltag

ABLAUF DER AUSBDILUNG

20h Prä- und Postnatal Yoga Ausbildung im Saarland

Die 20h Prä- und Postnatal Yoga Ausbildung ist so konzipiert, dass sie dir einerseits fundiertes theoretisches Wissen vermittelt und dich gleichzeitig in eine direkte, praktische Unterrichtserfahrung führt.

Sie ist bewusst kompakt, fachlich tiefgehend und praxisorientiert gestaltet – mit dem Ziel, dass du nach 20 Stunden eigenständig qualifizierte Prä- und Postnatal Yoga Kurse anbieten kannst.

Präsenzmodul (10 Stunden vor Ort)

Im Studio arbeiten wir intensiv an den theoretischen Grundlagen und der praktischen Umsetzung:

Anatomische und hormonelle Veränderungen in Schwangerschaft und Wochenbett
Funktionelle Beckenbodenarbeit & Core-Integration
Asana-Modifikationen für Pränatal Yoga
Aufbau sicherer Rückbildungssequenzen
Atemtechniken zur Stabilisierung und Regulation
Kontraindikationen & professionelle Risikoeinschätzung
Sequencing im Prä- und Postnatal Yoga
Lehrproben mit Feedback

Dieser Teil ist praxisnah und erfahrungsorientiert. Du übst Anpassungen direkt am eigenen Körper, erarbeitest Stundenstrukturen und erhältst konkretes Feedback für deine Unterrichtspraxis.

Selbstpraxis und Studium (10 Stunden individuell)

Im Anschluss vertiefst du dein Wissen eigenständig und reflektierst deine Erfahrungen.

Du dokumentierst und erarbeitest:

Eigene Praxis im Prä- und Postnatal Kontext
Wahrnehmung von Beckenboden und Atemmechanik
Analyse von Kontraindikationen
Ausarbeitung einer Pränatal Yoga Stunde (60 Minuten)
Konzeption einer Rückbildungseinheit
Reflexion deiner Rolle als Lehrperson

Die Selbstpraxis dient der Integration. Sie hilft dir, Sicherheit zu entwickeln, Inhalte zu festigen und deine eigene klare Sprache im Bereich Prä- und Postnatal Yoga zu finden.

MÖGLICHER STUNDENPLAN

20h Prä- und Postnatal Yoga Ausbildung im Saarland

UHRZEIT

KLASSE

05.30 Uhr - 06.00 Uhr

06.00 Uhr - 07.00 Uhr

07.15 Uhr - 08.15 Uhr

08.30 Uhr - 10.00 Uhr

10.15 Uhr - 11.00 Uhr

11.00 Uhr - 11.45 Uhr

12.00 Uhr - 13.00 Uhr

13.00 Uhr - 14.30 Uhr

14.30 Uhr - 15.15 Uhr

15.15 Uhr - 18.00 Uhr

18.00 Uhr

Vata - Pitta - Kapha Tee, Matcha oder Kakao

Einführung, Intention und Philosophie

Anatomie

Pranayama

Ayurvedischer Brunch

Meditation

Asana Praxis

Unterrichtsmethodik

Vata - Pitta - Kapha Tee, Matcha oder Kakao - Short Break

Self Practise & Teaching

Closing Ceremony

TERMINE

20h Prä- und Postnatal Yoga Ausbildung im Saarland

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499 €

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Gültig bis zur Kündigung

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