200H HATHA YOGA

- Pawanmuktasana (Aufwärmübungen im Hatha Yoga)

- Praxis der 30 grundlegenden Hatha Yoga Asanas (Anfänger bis

Fortgeschritten)

- Detaillierte Anleitungen zur sicheren, anatomisch korrekten Ausführung jeder Position

- Entwickle eine intuitive Verbindung zu jeder Haltung – spüre, wie sich Asanas

anfühlen, und nicht nur, wie sie aussehen.

– Erklärung der sechs Shatkarma-Techniken: Neti, Dhauti, Nauli, Basti, Kapalabhati und Trataka
– Yogische Reinigung als Vorbereitung für eine tiefere Asana-, Pranayama- und Meditationspraxis
– Praxis und Wirkweise von Neti, Kapalabhati und Trataka

– Anatomie des Bewegungsapparates: Knochen, Muskeln und Gelenke
– Einführung in das Nervensystem, Verdauungssystem und Herzkreislaufsystem
– Das Atmungssystem
– Sicherheit im Unterricht: Verletzungsprävention und Anpassung für besondere Bedürfnisse

– Einführung in Ayurveda (die Wissenschaft des Lebens)
– Grundprinzipien von Doshas und Gunas
– Yogapraxis im ayurvedischen Kontext
– Anwendung einfacher ayurvedischer Prinzipien im Alltag
– Erklärungen über Ayurvedische Supplements (Shilajit, Chawanprash, Ashwagandha) und Detox-Tees (Nieren- und Leber-Detox)

– Korrektes Alignment der 30 Asanas
– Erkennen und Korrigieren von Fehlhaltungen
– Sanskrit-Namen & Deutsche Übersetzung: Lerne die klassischen Bezeichnungen und ihre Bedeutung
– Yoga is for every body: Hilfsmittel (Blöcke, Gurte, Bolster, Decken) gezielt einsetzen für alle Körpertypen
– Lerne die physischen, mentalen und energetischen Vorteile jeder Position

– Einführung in die Meditation (Dhyana), Ursprung und moderner Kontext
– Verschiedene Meditationsmethoden: Atemmeditation, In-Synch Breathwork, Mantra Meditation sowie Silent Meditation
– Aufbau einer persönlichen Meditationspraxis sowie deren Vorteile

– Aufbau klarer, sinnvoller Sequenzen für verschiedene Levels
– Methodik des Unterrichtens: Sprache, Ausdruck & Präsenz
– Erstellen von Stundenplänen inklusive Time Management und Themenausarbeitung
– Achtsames Anleiten, Raumhalten und Beobachten
– Umgang mit Gruppen- und Einzelstunden
– Praktikum und Feedback

– Einstieg ins Unterrichten: rechtliche Basics, Regeln und Vorbereitung
– Satya (Wahrhaftigkeit), Authentizität und Selbstfürsorge als langfristige Basis
– Positionierung als Lehrer:in, Kommunikation und Online-Präsenz

– Einführung in das klassische Pranayama des Hatha Yoga
– Praxis und Anleitung der acht Pranayama-Techniken
– Bedeutung, Ursprung und moderne Missverständnisse
– Physische, mentale und energetische Vorteile der Atemtechniken
– Wirkung von Atem auf Nervensystem, Konzentration und Emotionen
– Sequenzierung und Integration von Pranayama im Unterricht

– Geschichte und Entwicklung des Yoga sowie moderne Wichtigkeit
– Einführung in die Yoga-Sutras von Patanjali und ihre praktische Relevanz
– Einführung in die Hatha Yoga Pradipika und ihre praktische Relevanz
– Chakras und Energiekörper (Koshas)
– Reflexion über Ethik, kulturelle Verantwortung und die Rolle als Lehrer:in

– Prinzipien achtsamer Assistenz: Klarheit, Intention, Grenzen
– Hands-on bei stehenden, sitzenden und liegenden Asanas
– Verfeinern von Ausrichtung durch Berührung
– Interaktive Praxis von Hands-On Adjustment

– Vertiefe dein eigenes Praxisverständnis und entdecke deine individuellen Grenzen
– Förderung der Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung innerhalb und außerhalb der Asanas
– Entwicklung einer persönlichen Philosophie im Yoga-Alltag