IN SYNC BREATHWORK PRANAYAMA

Breathing is life – and yet in everyday life we often forget how powerful and transformative our breath can be.
In this training, you will delve deeply into the world of conscious breathing: We combine the wisdom of classical pranayama techniques with modern insights into the nervous system, somatic breathwork, and the emotional power of music.

InSync Breathwork means breathing in resonance.
Your breath is accompanied by musical landscapes—performed by artists like Moses Sumney—that help you move through challenging breathing phases, hold emotions safely, and allow new depths to emerge. Music becomes not just a background, but an active tool for regulation, guidance, and transformation.

You will learn to read your breath, use it, and share it with others – with sensitivity, knowledge, and intuition.
Whether as a yoga teacher, coach, therapist, or simply for yourself – this training opens the space for you to teach breathwork with clarity, depth, and heart.

TRAINING CONTENT

20h Prä- und Postnatal Yoga Ausbildung im Saarland

Anatomie

Anatomische Veränderungen während Schwangerschaft und Wochenbett
Beckenboden: Funktion, Wahrnehmung und gezielte Aktivierung
Rektusdiastase und funktionelle Bauchwandarbeit
Hormonelle Einflüsse (u. a. Relaxin) auf Stabilität und Belastbarkeit

Meditation

Geführte Meditationen für Schwangere
Körperwahrnehmung und innere Verbindung
Nervensystem-Regulation
Achtsamkeitspraxis in sensiblen Lebensphasen
Selbstwahrnehmung als Ressource

Asana

Sichere Anpassung von Asanas im Pränatal Yoga
Modifikationen in verschiedenen Schwangerschaftsphasen
Rückbildungssequenzen
Einsatz von Hilfsmitteln (Bolster, Block, Gurt)
Vermeidung von Überlastung und Druck
Stabilität statt Intensität

Philosophie & Tradition

Yoga im Kontext von Schwangerschaft und Lebensübergängen
Inspirationen aus den Patanjali Yoga Sutren
Verantwortung und Ethik im Unterricht
Das traditionelle indische Konzept von Garbha Sanskar – die ganzheitliche Vorbereitung auf Schwangerschaft durch bewusste Lebensweise, Gedankenhygiene, Atem und innere Ausrichtung

Pranayama

Atemtechniken angepasst an Schwangerschaft und Wochenbett
Atem zur Stabilisierung der Körpermitte
Regulation des Nervensystems
Atem als Verbindung von Wahrnehmung und innerer Ruhe
Kontraindikationen im Pränatalbereich

Unterrichtsmetodik

Aufbau strukturierter Prä- und Postnatal Stunden
Sequencing im Gruppen- und Kursformat
Kommunikation in sensiblen Kontexten
Stimme, Sprache und Präsenz
Lehrproben mit Feedback
Transfer in deinen beruflichen Alltag

TRAINING PROCESS

20h Prä- und Postnatal Yoga Ausbildung im Saarland

The training is designed to provide you with solid theoretical knowledge while simultaneously introducing you to a direct, personal breathing experience. It is deliberately concise, in-depth, and practice-oriented.

🔹 On-site module (10 hours on-site)

In the studio we experience together the essence of the InSync philosophy:

Traditional pranayama techniques (e.g. Kapalabhati, Nadi Shodhana, Ujjayi, Bhramari)
Breath in connection with music and sound
Somatic breathwork & energetic space holding
Sequence structure and voice use in breathing lessons
Breathing sessions in a group setting, accompanied by consciously chosen music

This part is experiential, physically tangible, and allows you to directly feel, practice, and guide the various techniques.

🔹 Self-practice (10 hours individually)

Between or after the modules, you take time for your own practice.
You document and reflect:

Personal breathing experiences & techniques
Journaling questions & emotional processes
Building up small breathing units (20–45 minutes)
Playlist experiments & your own musically guided flows

Self-practice helps you integrate what you have learned, find your own paths, and develop an authentic language for your future breathwork.

POSSIBLE TIMETABLE

20h Prä- und Postnatal Yoga Ausbildung im Saarland

TIME

CLASS

05.30 Uhr - 06.00 Uhr

06.00 Uhr - 07.00 Uhr

07.15 Uhr - 08.15 Uhr

08.30 Uhr - 10.00 Uhr

10.15 Uhr - 11.00 Uhr

11.00 Uhr - 11.45 Uhr

12.00 Uhr - 13.00 Uhr

13.00 Uhr - 14.30 Uhr

14.30 Uhr - 15.15 Uhr

15.15 Uhr - 18.00 Uhr

18.00 Uhr

Vata - Pitta - Kapha tea, matcha or cocoa

Breathwork Masterclass

Theory: Philosophy and Breath

Practice: Pranyama and Sound

Ayurvedic brunch

Theory: Sound and Energy System

Practice: Pranayama, Sound and Mantra

Theory & Practice: Methodology and Didactics

Vata - Pitta - Kapha tea, matcha or cocoa - short break

Self Practice & Teaching

Closing Breathwork & Closing Ceremony

POSSIBLE TIMETABLE

20h Prä- und Postnatal Yoga Ausbildung im Saarland

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